传说调酒师俱乐部

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 223|回复: 0

五招教你正确晚餐减肥法

[复制链接]
发表于 2016-7-9 11:40:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

  导语:晚上不吃饭能减肥吗?这可是众多女生们心中的一个疑问,因为听过太多因为这样成功的例子了。在饮食减肥方面,怎么说,少吃一点,总会让体内储存的热量和脂肪少一点,但是不吃饭减肥也是要讲究方法的,适当而为。因为也有女生用晚上不吃饭减肥,最后瘦是瘦了,但是身形少了点什么,因为某个部位缩水了。

  因此,小编总结了一下网友们的晚上不吃饭减肥方法,进行的时间应该是从下午五点之后,就不要再进食了,也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况:吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时,不利于肠胃健康。

  晚上不吃饭可以减肥,但并不代表过度节食,而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话,机体就会自认为进入了饥荒年代,自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对,而首选目标当然是乳房。

  因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的,此时体内的脂肪和蛋白质减少后,胸部就会失去支撑,变得松弛、下垂,而因为吃得少,营养不足,引起乳房腺体组织萎缩,最后导致胸部缩水。

  晚上不吃饭可以减肥的正确做法是:

  1、调整自己的饮食结构,减少淀粉的摄入,增加优质蛋白,如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

  2、同时多吃蔬菜和水果,保证各种维生素和微量元素。

  3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

  4、下午五点之前还要加一顿晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

  5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质,避免胸部在减肥期间缩水下垂。

  南阳牛皮癣医院zzhz.zhong5.cn/henan/nanyang/

  商丘牛皮癣医院zzhz.zhong5.cn/henan/shangqiu/

  信阳牛皮癣医院zzhz.zhong5.cn/henan/xinyang/

  周口牛皮癣医院zzhz.zhong5.cn/henan/zhoukou/
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|传说调酒师俱乐部 ( 苏ICP备06049257 )

GMT+8, 2020-9-20 23:24

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表